2013年413聯(lián)考面試指導:面試前24小時的準備工作

更新時間：2013-05-31 13:53:33 來源：|0

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摘要 2013年413聯(lián)考面試指導:面試前24小時的準備工作

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　　面試前的24小時對考生來說是至關重要的，這段時間的合理安排，可以減少考前的焦慮?？忌鷳摿私庠谶@段時間內應做些什么，以便輕松應考。廣東公務員考試網(wǎng)教你如何做好面試前24小時的準備工作。

　　(一)面試前的一天

　　1.為避免到時迷路，應先到面試地點去一趟;

　　2.準備好現(xiàn)金、車票等一切能使你從容按時到達面試地點的東西。

　　(二)面試前的晚上

　　1.復習你對應征單位的了解情況和你的個人簡歷;

　　2.大聲地做一下自我介紹，論述為什么你是應聘職位最佳人選的理由。將要點記錄在一張索引卡片上;

　　3.把面試通知單要求帶的證書資料等有條不紊地放在一個公文包里，別忘了裝上紙、筆、雜志或報紙;

　　4.將面試需要穿的衣服準備好;

　　5.不喝酒，睡個好覺。

　　面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數(shù)時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論。太緊張――睡不好覺――明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外。如下一些竅門可助你入睡：

　?、龠m當活動。對于整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。

　?、诒M量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松直到全身。

　?、酆缺瓱崮?。牛奶里的一些成分可有助于睡眠。

　?、苓M行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助入睡。在英國，人們常常用羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。

　　(三)面試當天早晨

　　1.吃一頓高蛋白、高碳水化合物的早餐(谷類食物、香蕉、雞蛋)保證精力充沛;

　　2.溫習索引卡片上所列要點;

　　3.翻翻報紙――面試時的閑聊經(jīng)常圍繞當天的新聞熱點。

　　(四)面試前15分鐘

　　1.確保提前15分鐘到達面試地點，在休息室等候;

　　2.可以看看雜志、報紙，或者與其他考生聊聊天，但注意不要被他們影響，應聊些與面試無關的話題;

　　3.如果還是覺得緊張，可通過以下方法緩解：

　　(1)通過改變自我認識進行積極的心理暗示。

　　――當感到自己很擔心面試中表現(xiàn)會不如別人時，你不妨想想：考不好頂多就是當不了公務員罷了，何必在一棵樹上吊死呢?你還可以有很多選擇，車到山前必有路嘛。

　　――只要自己已經(jīng)努力了，也就無怨無悔了，擔心又有什么用呢?何況很多事情本來就不是自己能決定的，“謀事在人，成事在天”。你這么來考慮問題時，就會在心理上放松了，從而更有利于你充分發(fā)揮自己的聰明才智。

　　――當你擔心自己可能相貌不好時，不妨想想自己的優(yōu)點，如個性很好、為人誠實、有多種才能等等;當你擔心自己思維反應不是很快時，想想你可能比別人表現(xiàn)得更加勤快。人的一生本來就是一場全方位的競賽，只有發(fā)現(xiàn)了自己劣勢的人才有機會彌補不足，并最終取得優(yōu)勢。

　　――我的朋友過去是不是也曾與自己一樣充滿憂慮，想想看，這樣有什么好處，他們從自己的憂慮中獲得了什么好處，如果不是如此的話，結果會是怎么樣，是不是情況會變得更加糟糕。

　　(2)深呼吸法。

　　對于臨近面試時的焦慮，可以通過深呼吸法加以調整。做法是：

　　――首先閉上嘴巴，舌頂上腭，咬緊牙齒;

　　――然后將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置;

　　――屏住呼吸數(shù)到三;

　　――將空氣通過鼻腔慢慢地呼出;

　　――屏住呼吸數(shù)到三。

　　按照上面的方法重復做幾次，即可使緊張的情緒得以放松。

　　(3)想象放松法。

　　當體驗到長時間的焦慮，感到身體和心理有些疲勞，特別是眼睛感覺到疲勞的時候可以運用這種方法。具體做法是：

　　首先，閉上眼睛，用手掌將他們捂住，但是不要壓迫、按摩、揉搓眼球;然后，頭腦中想象自己看到了一個使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公園，首先想象看到了近處的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船、白塔，然后看湖邊的樹木，最后看遠處的景山。大概只需要幾分鐘，就可以做到身心放松了。無論什么時候自己感到焦慮都可以使用這個方法。

　　(五)面試前1分鐘

　　你踏進面試考場的那一刻要昂首挺胸，面帶笑容，精神飽滿。你留下的最佳印象應該是令人愉快和興致勃勃的，因為你決不會再有重來一次的機會。

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