心理咨詢師實操：解讀職場“高壓女”的抗壓妙招

心理實操是我們對于心理實操治療技術(shù)進行了解和學習的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實操：解讀職場“高壓女”的抗壓妙招”，希望能夠讓大家對心理治療的學習有所幫助。

“如果你經(jīng)常睡眠不好，就要留意自己是否壓力過大，需要適時進行調(diào)節(jié)，或者找心理醫(yī)生干預處理。”專家提醒，無論是情緒調(diào)節(jié)還是心理治療都依賴于女性自身的積極參與和改變，心理醫(yī)生只是起引導作用。壓力來襲時，不妨多轉(zhuǎn)換角度思考，主動調(diào)整個人狀態(tài)與外界環(huán)境相適應(yīng)。

職場“高壓女”抗壓有妙招

常見問題一 結(jié)婚生子誘發(fā)職場危機 大洋網(wǎng)友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結(jié)婚生子，職位與孩子是兩難選擇。

支招： 預先溝通比抱怨管用 關(guān)念紅表示，女性在生育前需要做好心理準備，甚至可以跟上司商量好，你產(chǎn)后可能被安排在什么位置。預先知道自己的定位，有所了解和準備，接手新工作時就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩后，位置沒有了，你還要抱怨，抱怨的時間越長，不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考，作為女性，生育了小孩，把他撫養(yǎng)好，這也是你的成功。轉(zhuǎn)變想法可以減輕情緒壓力。”關(guān)念紅提醒。

常見問題二 職業(yè)瓶頸導致進退兩難 大洋網(wǎng)友：我也許正處于大家口中談及的“職業(yè)瓶頸”階段，工作幾年了，身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極，老板也看不到，工資也不見得體現(xiàn)價值。以前的職業(yè)理想已經(jīng)被過一天是一天的心態(tài)取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?

支招： 熬過倦怠期，重拾職業(yè)價值 關(guān)念紅指出，職業(yè)倦怠各行業(yè)高峰期不一樣，一般工作5~7年后，職場人最麻木，很多時候已經(jīng)沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫(yī)生等眾多的助人職業(yè)絕大多數(shù)都由女性擔當，女性顯得更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。影響職業(yè)倦怠，還包括個人的狀況和職業(yè)的適配性。 “只要熬過這段倦怠期，在過程中增長自己的能力，最后還是會重拾職業(yè)的價值。”關(guān)念紅說道，在工作中花心思努力完成任務(wù)，事情還是會有所改善，結(jié)果會往好的方向發(fā)展。同時，自我調(diào)節(jié)也是重要一環(huán)。學會多一些自我放松，多參加集體活動，多做運動，構(gòu)筑良好的人際關(guān)系，在遇到問題時可以獲得他人的幫助。

常見問題三 “剩女”壓力誰來擔? 根據(jù)社會學統(tǒng)計資料顯示，女性超過25歲之后，能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。盡管醫(yī)療條件越來越好，女性生育黃金時間的限制有所放寬，但好技術(shù)比不上自己的硬朗身體，如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。

支招： 面對職場與情場，多做雙選題 “壓力存在是事實，但是，‘剩女’應(yīng)該有信心把愛情與工作一同收入囊中。”關(guān)念紅提醒，工作和戀愛并不是非此則彼的唯一選擇，兩者可以同時并存。 關(guān)鍵是合理安排好時間，平時多參加一些群體活動，有助擴大交友圈子。如果朋友介紹對象，“剩女”們不妨抱著大方豁達的態(tài)度，不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”，大可直接跟家人討論，獲取家人的支持和幫助。

壓力超標誘發(fā) “小病小痛”

感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在眾多的咨詢者當中，感情、婚姻引發(fā)的心理問題所占比例最大，“現(xiàn)在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問題日趨增多。”職場方面，關(guān)念紅表示，由于受特有的婚育時期所限制，無論女性有多能干，多有才華，職業(yè)上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。 長久積累壓力得不到舒緩，身體最脆弱的器官就首先遭殃。如果心臟功能比較脆弱，壓力超標時就容易誘發(fā)冠心病;如果消化系動較為脆弱，胃就容易出問題。關(guān)念紅指出，心理壓力過大還會誘發(fā)糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生。除此以外，困擾女性的婦科炎癥、痛經(jīng)、乳腺疾病等“勁敵”都會在高壓生活中頻頻入侵。

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