心理咨詢師實(shí)操：格式塔療法的十個(gè)基本原則

心理實(shí)操是我們對(duì)于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實(shí)操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實(shí)操：格式塔療法的十個(gè)基本原則”，希望能夠讓大家對(duì)心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。

目前大家聽的最多、接觸最多的療法，大多是精分、認(rèn)知、行為、人本等等，今天給大家普及一下其他的療法——格式塔療法。

一、活在當(dāng)下(此時(shí)此刻)

不要老惦記明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過(guò)并不能改變過(guò)去，只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去。除了現(xiàn)在以外，任何東西都不存在，只有現(xiàn)在是最重要的。

二、生活在這里(此地)

我們對(duì)遠(yuǎn)方發(fā)生的事無(wú)能為力，想也沒(méi)有用;杞人憂天;惶惶不安，對(duì)于事情毫無(wú)幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠(yuǎn)的其他地方。

三、停止猜測(cè)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)

很多心理上的障礙，往往是因?yàn)樽约簺](méi)有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”所造成的。很多心理問(wèn)題都是毫無(wú)意義地胡亂猜想推測(cè)導(dǎo)致的。

四、暫停思考，多去感受

格式塔療法強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，比起思考本身更為重要。沒(méi)有感受就無(wú)從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考，多運(yùn)用你的感覺(jué)去體會(huì)，去感受，增加生命的活力，而不是活在頭腦里。

五、接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相對(duì)的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。如果一個(gè)人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正�，F(xiàn)象，情緒兩極性的心理意義都是同等的。

六、不要先判斷，先發(fā)表自己的觀點(diǎn)

人們往往容易在別人稍有差錯(cuò)或者失敗的時(shí)候，就立刻下結(jié)論，尤其主觀上認(rèn)為“別人錯(cuò)了，我對(duì)了”。“格式塔療法”認(rèn)為，對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無(wú)謂的煩惱與苦悶。

七、不要盲目的崇拜偶像和權(quán)威

現(xiàn)代社會(huì)，有很多變相的權(quán)威和偶像，它們會(huì)禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學(xué)歷、宗教人士、心靈導(dǎo)師、專家等等。格式塔療法對(duì)這些一概持否定的態(tài)度。我們不要盲目的附和眾議，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性;也不要無(wú)原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動(dòng)的能力。

八、我就是我

不要說(shuō)什么，我若是誰(shuí)我就一定會(huì)成功。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人，要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做好的事情。

九、對(duì)自己負(fù)責(zé)

人們往往容易逃避責(zé)任。比如考試成績(jī)不好，會(huì)把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)境不好，學(xué)校不好;工作不好，工作沒(méi)做好會(huì)推諉說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)不力，條件太差等。把自己的過(guò)錯(cuò)、失敗都推到客觀原因上或者他人身上去。“格式塔療法”的一項(xiàng)重要原則，就是要求自己承擔(dān)責(zé)任。

十、正確的自我估計(jì)

把自己擺在準(zhǔn)確的位置上。每個(gè)人在社會(huì)中，都占據(jù)著一個(gè)特定的位置，所以你就得按照這個(gè)特定位置的要求，去履行你的權(quán)利和義務(wù)，你如果不按照社會(huì)一致公認(rèn)和大家都共同遵守的這個(gè)規(guī)范去做，那你就會(huì)受到社會(huì)和他人對(duì)你的譴責(zé)和反對(duì)。

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