您現(xiàn)在的位置：環(huán)球網(wǎng)校 >> 心理咨詢實操課 >> 經(jīng)驗分享 >> 心理咨詢師實操：當(dāng)壓力過大時 要學(xué)會及時化解
心理實操是我們對于心理實操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實操：當(dāng)壓力過大時 要學(xué)會及時化解”，希望能夠讓大家對心理治療的學(xué)習(xí)有所幫助。
心理壓力即精神壓力。在現(xiàn)代生活中每個人都對壓力有所體驗。高效率、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們總想在最短的時間內(nèi)完成盡可能多的事情于是很少有時間讓家人和自己娛樂一下，放松一下。然而，如果不懂得化解心中的壓力，那么，我們每個人一定會始終被壓在重重的“大山”之下甚至找不到喘息的機會。
正確認(rèn)識壓力
無論是在工作還是生活中“沒有壓力擠不出石油”。有一些壓力是正常的，必需的。比如一個習(xí)慣于緊張工作的人，一旦讓其脫離了那種緊張的環(huán)境，恐怕就會感到不適應(yīng)，會覺得無聊，甚至非�？鄲馈５L期養(yǎng)尊處優(yōu)、沒有壓力感的人實際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗，這會消磨意志，加速肌體的衰退。因此，對于來自正常情況下的壓力并不需要害怕、全面排除。但是凡事應(yīng)當(dāng)有個尺度，如果遭遇的是太大的壓力、太重的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)然要想辦法減輕了。
不要苛求自己
正確認(rèn)識、評價自己是促使個性良性發(fā)展的重要前提之一。對自己要有正確的認(rèn)識，有合理的評價和預(yù)期。不能人云亦云，不要被周圍的議論所左右。
不做完美主義的俘虜
有些人做事喜歡理想化，力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美的狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)，并希望永遠(yuǎn)保持這種完美狀態(tài)。但現(xiàn)實與他們的愿望經(jīng)常相違，結(jié)果會陷入理想主義與現(xiàn)實的矛盾之中。所以從某種意義上講，有些時候“差不多”的原則還是可取的。只要目標(biāo)基本達(dá)到，沒達(dá)到的接下來繼續(xù)努力，這樣會大大減少來自你自身的壓力。
給自己留個心靈空間
不要總是為別人活著。完全、徹底地為別人活著，固然是一種很崇高的境界，長久以往便會失去自我，這樣的狀態(tài)會讓人感到壓抑、透不過氣來。要在自己心靈深處給自己留塊“自留地”。不忙時悄悄檢查，反省一下，看自己是否既盡到了職責(zé)，又享受了生活。如果這兩者存在不足，就要進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到和諧統(tǒng)一。
將助人為樂進(jìn)行到底
有一個成語叫“助人為樂”將這詞用在保持心理衛(wèi)生健康、減少心理壓力方面非常適合。心理學(xué)研究表明，一個人在幫助他人的過程中，能夠充分體會到自信心、滿足感、成就感，在一定程度上可體現(xiàn)自我價值。有了助人的心態(tài)，就會相應(yīng)地減少自私自利、斤斤計較等不良情緒，幫助了別人的同時也幫助了自己。
調(diào)整思路 重新評價別人
這是指對別人或客觀事物而言。當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時必然要有所取舍。若事與愿違就要重新進(jìn)行評價，不能期望值太高更不能盲目追求速度急躁從事。只要不是原則問題，當(dāng)別人達(dá)不到你的要求時可適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)。待心平氣和時再思考，不要鉆牛角尖，不要把別人的錯誤背在自己的身上，不要生悶氣，生閑氣。
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