2012年注冊稅務(wù)師考前心里輔導(dǎo)

　　考前有緊張情緒是很正常的，只要自己稍微調(diào)節(jié)一下就好，但是如果過度焦慮了，就容易造成思維短路，對考試發(fā)揮產(chǎn)生影響。不要擔(dān)心，只要通過一些小方法是可以調(diào)節(jié)好的狀態(tài)的呢!

　　1、考前兩天：增強自信 擇要復(fù)習(xí)

　　考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清楚就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會考好的”。

　　2、考試前夕：睡眠充足 情緒愉悅

　　在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜以犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的。曾有一位考生前夜仍看書到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了她第二天的考試結(jié)果，結(jié)果考砸了，心里更慌，晚上飯也沒吃，又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長不斷地講：“這是人生的關(guān)鍵一搏，可不能大意”。種種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考試前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。因此，臨考試前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息……一定要避免思考過多，精疲力盡。同時，要盡量給自己創(chuàng)造一種和諧、輕松、安靜的家庭氛圍，積極暗示自己：“我行，一定行!”，充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。

　　3、考試當(dāng)天 ： 從容安排 沉著鎮(zhèn)靜

　　一是吃早吃好。要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

　　二是欣賞音樂。出門前10分鐘聽段快樂的音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品是否帶全。

　　三是適時到校。一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整場考試在荒亂中度過，造成不必要的失誤。

　　四是緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光?？纪旰蟛灰Υ鸢?，萬不可以一題之小換心理情緒之大失。

　　4、考試時刻：先易后難

　　拿到卷子后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。既使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為中考是選拔性考試，試題會有一定區(qū)分度。先做易解的題，這是應(yīng)試的技巧，更是增強信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細。待思路流暢后再做難題，人難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。

　　如果在作出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場，也不必驚慌?？上葦R下試卷，稍做一下揉面活動，或伏面休息片刻，這種注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法漫漫呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過1―2分鐘的練習(xí)，也能消除緊張狀態(tài)。最后祝大家考試順利通過!