考試時間越來越近，如何緩解醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考的緊張情緒？

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關(guān)于“如何緩解醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考的緊張情緒？”的內(nèi)容小編為大家整理如下：

1、醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考過程中感到緊張煩躁時，可以停下學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)姆e極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因?yàn)檫\(yùn)動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。

2、考試進(jìn)考場前，不要總想著自己還有哪些考點(diǎn)還不太明白，也不要自己獨(dú)自地呆在一邊。這時可以高強(qiáng)度地運(yùn)動一兩分鐘，可以和同學(xué)們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉(zhuǎn)移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因?yàn)樯詈粑梢越o大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張?jiān)崔D(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。

4、自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反復(fù)默念：“我的能力很強(qiáng)”，“我一定會考好”，“我一定會勝利”。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念幾遍，以自我暗示的方法來穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。

5、臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉?、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。

6、類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對比自己不忍泰然處之。

7、聯(lián)想法：醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能備考過程中感到緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗(yàn)，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

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