醫(yī)學(xué)實(shí)踐技能考試臨近，如何克服考前焦慮癥？

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很多考生覺得自己在考前焦慮是不正常的。事實(shí)上，相當(dāng)一部分考生在臨考前都會有一定程度的緊張或焦慮，這屬于正?，F(xiàn)象。其實(shí)，適當(dāng)?shù)慕箲]是有好處的。因?yàn)樗芗ぐl(fā)人的潛能應(yīng)對即將面臨的危險(xiǎn)，更有效地應(yīng)對問題，有助于問題的解決。

其實(shí)自我心理暗示最容易導(dǎo)致焦慮。

一是不切實(shí)際的暗示，夸大難度。有的考生在考試時(shí)對自己不擅長的科目過分緊張，將注意力不自覺的集中在考試的難點(diǎn)上，產(chǎn)生一種挫敗感。明明大部分考題能夠解答，但還是糾結(jié)在幾道分值稍高的難題上，暗示自己丟掉了很多分?jǐn)?shù)，卻忘記了自己已經(jīng)拿到了大部分的分?jǐn)?shù)。

二是過于偏激、自我否定的暗示，未戰(zhàn)先敗。有的考生在考前就認(rèn)為自己備考不充分，還沒有開始考試，就已經(jīng)沉浸在無限的悲傷之中；還有的考生在一場考試后對自己一時(shí)大意做錯(cuò)的題反復(fù)懊惱，分過的責(zé)備自己粗心大意，結(jié)果造成下一場考試對于考題過度解答，而且干擾到答題時(shí)的時(shí)間分配。

那么如何克服考前焦慮癥呢？我們在考前，要避免對考試產(chǎn)生過高的期盼值，但自我評價(jià)也不宜過低。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)膶ψ约赫f：誰也不知道結(jié)果是什么，把目光放在當(dāng)時(shí)當(dāng)刻就好了。

如果考前大腦一片空白，表現(xiàn)出緊張或焦慮不安的情緒，千萬別慌。閉上眼睛深呼吸5~10次，給自己一個(gè)積極向上的心理暗示，再睜開眼睛的時(shí)候，你的大腦思維就會自動重啟，也許還會更加活躍哦！

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