速看！如何調(diào)整安評師考前“臨場慌”的狀態(tài)

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導(dǎo)致“臨場慌”原因

1. 知識掌握不牢，心中無底;

2. 動機(jī)超強(qiáng)，壓力太大;

3. 大腦疲勞;

4. 失敗定勢;

5. 調(diào)控能力差。

戰(zhàn)勝“臨場慌”的對策

1. 盡早進(jìn)入積極的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。考前合理安排作息，科學(xué)地組織復(fù)習(xí);扎實(shí)打好基礎(chǔ)，訓(xùn)練解題速度及精確率;掌握正確的考試方法;先易后難，逐個擊破;

2. 正確對待考試，既要積極進(jìn)取，又不過分苛求。不以成敗論英雄，反正不止一次機(jī)會;

3. 以平常心看待“臨場慌”。心理學(xué)研究表明，保持適度的緊張，有利于學(xué)習(xí)，有利于促進(jìn)效率的提高;

4. 運(yùn)用意志力進(jìn)行積極的自我暗示。如考前深呼吸、聽音樂、默想自己順利答卷的情景等，起到調(diào)節(jié)情緒的作用;

5. 提前考察考場，了解有關(guān)注意事項，熟悉考場環(huán)境，這些不起眼的準(zhǔn)備，會有預(yù)想不到的“定心”效果。

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