營(yíng)養(yǎng)師熱點(diǎn)分享：每天只睡3-4個(gè)小時(shí)，容易腦中風(fēng)？
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營(yíng)養(yǎng)師熱點(diǎn)分享：每天只睡3-4個(gè)小時(shí)，容易腦中風(fēng)？
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球每6個(gè)人中就有1人可能患腦中風(fēng)，且患病人群越來越向年輕化趨勢(shì)發(fā)展。
在腦中風(fēng)患者中，約13.4%為年齡在18-45歲的年輕人!
中風(fēng)病有四高：發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高。
中風(fēng)后的復(fù)發(fā)問題相當(dāng)多見，曾經(jīng)發(fā)生過腦中風(fēng)的患者再次發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)概率是普通人群的 9 倍。
所以，每次向大家推薦健康保險(xiǎn)的時(shí)候，奶爸其實(shí)是不希望大家用到這些保險(xiǎn)金的，畢竟保費(fèi)有價(jià)，健康無價(jià)。健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行。在未來，國(guó)家將更加重視國(guó)民營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)培養(yǎng)，考個(gè)營(yíng)養(yǎng)師證書吧~ 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，獲取考試時(shí)間等相關(guān)通知。更多免費(fèi)試題可點(diǎn)擊鏈接下載>>公共營(yíng)養(yǎng)師免費(fèi)試題。
要從根源上規(guī)避腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還得要在日常生活中做好腦中風(fēng)預(yù)防措施，怎么做呢?具體如下：
1、日常要保持情緒平穩(wěn)，防治過度疲勞。
人在暴怒、極度緊張或喜悅以及搬抬重物時(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓上升，尤其是老年人血管彈性差，血壓的波動(dòng)很可能誘發(fā)“爆血管”。
2、控制“三高”
三高曾經(jīng)是中老年人殺手，現(xiàn)在三高人群逐漸年輕化，這一點(diǎn)我們應(yīng)當(dāng)給予足夠的重視。
正常來說，我們的血壓應(yīng)該維持在 <140/90 毫米汞柱，有糖尿病、高血脂的患者，應(yīng)控制在 <130/80 毫米汞柱。
控制血糖，控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉?？刂聘哐捎盟☆惖人幬锝档脱健?/p>
3、不吸煙，少喝酒。這一點(diǎn)相信不用奶爸多說了。
4、適度體力活動(dòng)
如散步、慢跑、騎腳踏車，或者其他有氧代謝健身活動(dòng)。而對(duì)于高危患者(如冠心病)，則需要根據(jù)醫(yī)療監(jiān)督方案，選擇適合個(gè)人身體狀況的鍛煉方案。
5、控制飲食
多吃蔬菜、水果、谷類、牛奶、魚等，每天食鹽攝入量要小于 8 克。
另外，有高血壓、高血脂、高血糖、抽煙、喝酒、高齡等中風(fēng)危險(xiǎn)因素的人在降溫時(shí)也應(yīng)小心。
盡可能地控制好這些誘導(dǎo)中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，可大大降低中風(fēng)的發(fā)生。
所以，大家一定要注意休息，盡量避免熬夜，保持充足睡眠，選擇健康的生活方式，畢竟人生在世，沒什么比身體健康重要的。
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