公共營(yíng)養(yǎng)師分享：擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”這樣吃

結(jié)節(jié)體質(zhì)并非不可改變，通過(guò)合理的飲食與生活習(xí)慣調(diào)整，可以有效預(yù)防和改善。公共營(yíng)養(yǎng)師建議，擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手。

情緒管理

情緒波動(dòng)大、脾氣急躁是導(dǎo)致結(jié)節(jié)形成的一個(gè)因素。因此，通過(guò)適當(dāng)休閑娛樂(lè)、適時(shí)與大自然接觸，有助于疏解肝氣，減少氣滯血瘀的風(fēng)險(xiǎn)。

合理飲食

飲食不節(jié)制、吃得油膩會(huì)增加結(jié)節(jié)形成的可能性。建議減少油膩食物和甜食的攝入，避免過(guò)多難以消化的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

防寒保暖

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，容易導(dǎo)致氣血凝結(jié)。因此，注意防寒保暖，根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣物，有助于氣血流通。

控制體重

肥胖者體內(nèi)濕氣較重，增加患結(jié)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)。建議關(guān)注體重，維持健康的BMI指數(shù)，以降低結(jié)節(jié)形成的概率。

保證充足睡眠

睡眠不足5小時(shí)的人患甲狀腺結(jié)節(jié)等的概率更高。保證充足的睡眠，遵循自然界規(guī)律，有助于身體恢復(fù)和修復(fù)。

適量運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的久臥久坐會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。

定期檢查

即使身體內(nèi)大部分結(jié)節(jié)是良性的，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下密切隨訪，定期復(fù)查。一旦發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)有惡變的跡象，應(yīng)立即尋求專(zhuān)業(yè)評(píng)估和處理。

公共營(yíng)養(yǎng)師提醒，擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”需要從情緒、飲食、生活習(xí)慣等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理。通過(guò)上述建議的實(shí)踐，可以有效預(yù)防和控制結(jié)節(jié)的形成，促進(jìn)身體健康。

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