2021年中級經(jīng)濟(jì)師考前緩解焦慮的小妙招
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小編分析了一下，大家現(xiàn)階段主要焦慮的原因有以下幾點(diǎn)：
1.復(fù)習(xí)效果差，心里沒底。
2.過于強(qiáng)調(diào)考試這件事的重要性。
3.生理性緊張。
4.考試目標(biāo)定的過高
5.對緊張情緒本身的擔(dān)心
現(xiàn)階段，大家焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象，距離正式考試還有不到一個(gè)月的時(shí)間!
大家已經(jīng)堅(jiān)持了這么久，還剩最后一段時(shí)間，撐一把就過去了!
下面小編給大家介紹幾個(gè)緩解焦慮的小妙招~希望對大家有所幫助。
一、做一份清晰合理的考前規(guī)劃
考前規(guī)劃放在第一位，是因?yàn)檫@是克服焦慮的最重要一環(huán)。
克服的辦法，就是做一份清晰合理的規(guī)劃，把整月的各項(xiàng)事務(wù)安排的明明白白，實(shí)施起來有條不紊，不會(huì)手忙腳亂。
做個(gè)形象的比喻：中經(jīng)復(fù)習(xí)規(guī)劃，就是這一月的作戰(zhàn)地圖，該往哪里努力，當(dāng)前處于什么位置，只要地圖在手，就成竹在胸。打仗沒有地圖，不焦慮才怪。
盡量把規(guī)劃做的周詳一點(diǎn)，最好涉及具體操作層面，比如，每天做哪些章節(jié)的題目，刷哪些強(qiáng)化課程，達(dá)到什么具體目標(biāo)算合格。
在復(fù)習(xí)過程中，可以在思維導(dǎo)圖上不停的打勾，表示一項(xiàng)任務(wù)完成，這是很爽的，就好像將軍領(lǐng)兵打仗攻城略地的成就感。
二、不要攀比進(jìn)度
每個(gè)人的基礎(chǔ)不一樣，復(fù)習(xí)規(guī)劃不一樣，進(jìn)度也不一樣。
所以，相互之間攀比進(jìn)度是最忌諱的事情，因?yàn)橄嗷ブg的進(jìn)度根本沒有任何參考價(jià)值。
你和別人攀比進(jìn)度，進(jìn)度比人快，會(huì)產(chǎn)生麻痹心理，忽視了很多細(xì)節(jié)漏洞。
進(jìn)度比人慢，又會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，影響自信心，影響復(fù)習(xí)扎實(shí)程度。
所以，正確的做法，就是規(guī)劃做好之后嚴(yán)格按照自己規(guī)劃的節(jié)點(diǎn)去安排復(fù)習(xí)，不要因?yàn)閯e人進(jìn)度比你快就貿(mào)然調(diào)整進(jìn)度。
三、正反饋：建立自信心的密碼
什么是正反饋?
我們可以簡單理解為，做成了一件事，產(chǎn)生成就感和自我認(rèn)同感，幫助建立起信心，促進(jìn)后續(xù)事項(xiàng)的實(shí)施。
從激素角度來說，正反饋是由內(nèi)啡肽主導(dǎo)的。
內(nèi)啡肽，我們可以簡單理解為成就感激素。當(dāng)你完成了一天的任務(wù)，或者學(xué)習(xí)上取得了進(jìn)展，身體就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓你感到踏實(shí)、坦然、輕松。
所以，正反饋是良性循環(huán)的基礎(chǔ)，要想建立自信心，就要不斷的形成正反饋。
通常來說，只要有了第一次正反饋，第二次第三次就順理成章了。
當(dāng)然，身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，是互相影響，相輔相成的。
如果你實(shí)在學(xué)不下去，就不用一直待在桌子前看書，沒有學(xué)習(xí)效率，反而浪費(fèi)更多時(shí)間。
你制定的計(jì)劃再好，執(zhí)行的再徹底，一旦身體中途出問題，都很可能導(dǎo)致功虧一簣。
還有不到一個(gè)月就考試了，希望小伙伴們沉住氣，調(diào)整好心態(tài)，信心滿滿的迎接考試!
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