2021中西醫(yī)助理醫(yī)師綜合考試沖刺階段學(xué)習(xí)建議

2021中西醫(yī)助理醫(yī)師綜合考試沖刺階段學(xué)習(xí)建議

沖刺階段是我們查缺補(bǔ)漏的重要時(shí)機(jī)，本階段的學(xué)習(xí)重點(diǎn)就是重要知識(shí)點(diǎn)以及考試概率非常大的知識(shí)點(diǎn)，“溫故而知新，可以為師矣”，只有及時(shí)復(fù)習(xí)，我們才能夠?qū)W(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)有更加深刻的理解和更加熟練的運(yùn)用，從而將新知識(shí)和老知識(shí)相結(jié)合，相得益彰，讓學(xué)習(xí)更加有效?？梢韵茸鎏最}感受下目前的復(fù)習(xí)進(jìn)度。

最后一個(gè)階段，此時(shí)大家的學(xué)習(xí)是非常緊張的，壓力也非常大，所以我們要調(diào)整自己的心情，保證睡眠，分享幾個(gè)釋放壓力的方法：

1.自我催眠

在安靜獨(dú)處的時(shí)候，可以對(duì)自己說(shuō)：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì)到夢(mèng)想中的安詳、寧?kù)o與平和的感覺(jué)。

2.擁抱自然

據(jù)說(shuō)在一些公園里，每天早晨會(huì)有許多人在擁抱大樹(shù)，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)快樂(lè)激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶(hù)外，感受外界新鮮的空氣、溫暖陽(yáng)光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹(shù)，釋放壓力。

3.運(yùn)動(dòng)宣泄

去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項(xiàng)目。當(dāng)然，若有條件的話，還是建議大家選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)更佳。

4.享受美食

吃美食或零食均有利于緩解和消除緊張情緒。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面通過(guò)咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時(shí)忘卻了煩惱和憂愁。

希望以上方法，可以排除大家考前的緊張情緒。

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