建議收藏！心理咨詢師常用的10種咨詢方法

心理咨詢是一種通過(guò)溝通和交流來(lái)幫助來(lái)人們解決心理問(wèn)題的方法，對(duì)于不同來(lái)訪者采用適合的心理咨詢技術(shù)將達(dá)到事半功倍的效果，改善個(gè)體的心理健康和生活質(zhì)量。

一、催眠療法

催眠療法是利用人的受暗示性，通過(guò)言語(yǔ)暗示引到一種類似睡眠的狀態(tài)即催眠狀態(tài)。病人在這種狀態(tài)中對(duì)治療者的言語(yǔ)指示產(chǎn)生巨大的動(dòng)力，引起較為深刻的心理狀態(tài)的變化，從而使某些癥狀減輕或消失，疾病明顯好轉(zhuǎn)。

通過(guò)催眠方法，將人誘導(dǎo)進(jìn)入一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，將醫(yī)生的言語(yǔ)或動(dòng)作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。催眠可以很好的推動(dòng)人潛在的能力，現(xiàn)在一些心理治療的方法是使用催眠來(lái)治療人的一些心理疾病，如強(qiáng)迫癥、焦慮抑郁癥、戒除網(wǎng)癮毒癮、情緒問(wèn)題、失眠困擾等。

二、家庭療法

家庭療法又稱家庭治療，是以家庭以對(duì)象而施行的心理治療方法。協(xié)調(diào)家庭各成員間的人際關(guān)系，通過(guò)交流，扮演角色，建立聯(lián)盟，達(dá)到認(rèn)同等方式，運(yùn)用家庭各成員之間的個(gè)性、行為模式相互影響互為連鎖的效應(yīng)，改進(jìn)家庭心理功能，促進(jìn)家庭成員的心理健康。

夫妻治療(也叫婚姻治療)是家庭治療的一種特殊模式。

家庭治療的目的在于，通過(guò)了解家庭環(huán)境及家庭成員間的人際關(guān)系，讓病人及其家庭成員之間展開討論，找出矛盾的焦點(diǎn)，指導(dǎo)他們?nèi)绾握_對(duì)待和處理，以建立一個(gè)良好的、利于病人康復(fù)的家庭環(huán)境。

三、繪畫療法

繪畫治療是心理健康疏導(dǎo)和治療的方法之一。繪畫者在繪畫的創(chuàng)作過(guò)程中，通過(guò)繪畫工具，將潛意識(shí)內(nèi)壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)，在繪畫的過(guò)程中，繪畫者在心靈上、情感上、思想上，將獲得負(fù)能量的釋放、解壓、宣泄情緒、調(diào)整情緒和心態(tài)、修復(fù)心靈上的創(chuàng)傷、填補(bǔ)內(nèi)心世界的空白，獲得滿足感、成就感、自信心，從而達(dá)到診斷與治療的良好效果。

繪畫治療法不限制年齡，成人或兒童都可以通過(guò)繪畫治療法，獲得任何良好的心理需求。繪畫藝術(shù)是一種玄乎卻神奇的語(yǔ)言，心理咨詢師可以通過(guò)繪畫解讀受訪者的心靈密碼，透析深度困擾人們的“癥結(jié)”，從而對(duì)癥解題，讓受訪者在一定的時(shí)間內(nèi)得到幫助和緩解，是心理健康恢復(fù)的手法之一。

四、音樂(lè)療法

音樂(lè)治療是新興的邊緣學(xué)科。它是通過(guò)生理和心理兩個(gè)方面的途徑來(lái)治療疾病的一種方法。因?yàn)橐魳?lè)的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)，是一種物理能量，而適度的物理能量會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。通過(guò)各種專門設(shè)計(jì)的音樂(lè)行為，經(jīng)歷音樂(lè)體驗(yàn)，達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)心身健康的目的。

五、厭惡療法

厭惡療法：厭惡療法是一種幫助人們(包括患者)將所要戒除的靶行為(或癥狀)同某種使人厭惡的或懲罰性的刺激結(jié)合起來(lái)，通過(guò)厭惡性條件作用，從而達(dá)到戒除或減少靶行為出現(xiàn)的目的。這一療法也是行為治療中最早和最廣泛地被應(yīng)用的方法之一。

在臨床上多用于戒除吸煙、吸毒、酗酒、各種性行為異常和某些適應(yīng)不良性行為，也可以用于治療某些強(qiáng)迫癥。厭惡療法的原理是經(jīng)典條件反射。它利用回避學(xué)習(xí)的原理，把令人厭惡的刺激，如電擊、催吐、語(yǔ)言責(zé)備、想象等，與求治者的不良行為相結(jié)合，形成一種新的條件反射，以對(duì)抗原有的不良行為，進(jìn)而消除這種不良行為。

六、沙盤療法

沙盤療法也叫箱庭療法，沙盤游戲。是一種非語(yǔ)言性的深度心理治療方法。它是融合東方思想與哲學(xué)所創(chuàng)立的一種心理治療方式，治療師營(yíng)造出一個(gè)自由、安全及包容的空間，來(lái)訪者通過(guò)使用沙、水及沙具，在沙箱內(nèi)制作一個(gè)場(chǎng)景或作品，以展示來(lái)訪者的潛意識(shí)，促進(jìn)意識(shí)和潛意識(shí)的交流和融合，并在治療過(guò)程中得到情緒發(fā)泄和自我整合。經(jīng)由一系列立體三維途徑的創(chuàng)造，來(lái)訪者的無(wú)意識(shí)沖突可通過(guò)象征形式表現(xiàn)，重建混亂的內(nèi)心及自我。

七、模仿法

模仿法又稱示范法，是向求助者呈現(xiàn)某種行為榜樣，讓其觀察示范者如何行為以及他們的行為得到了什么樣的后果，以引起他從事相似行為的治療方法。也就是，通過(guò)模仿學(xué)習(xí)獲得新的行為反應(yīng)傾向，來(lái)幫助某些具有不良行為的人，以適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)取代其不適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，或幫助某些缺乏某種行為的人學(xué)習(xí)哪種行為。

八、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為治療是一種有結(jié)構(gòu)、短程、認(rèn)知取向的心理治療方法，主要針對(duì)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問(wèn)題。它的主要著眼點(diǎn)，放在患者不合理的認(rèn)知問(wèn)題上，通過(guò)改變患者對(duì)已，對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改變心理問(wèn)題。

認(rèn)知行為療法通過(guò)幫助患者理解并改變負(fù)面的思維和行為，促進(jìn)心理健康的提升。它注重個(gè)體的主動(dòng)參與，使患者能夠?qū)W會(huì)更有效地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，提高情緒健康水平。

九、內(nèi)觀療法

內(nèi)觀療法作為一種心理治療的方法，主要的就是觀察自己的內(nèi)心，觀察自己的內(nèi)在思想，通過(guò)洞察自己內(nèi)心的感受、思想和情感，引起自己生活以及行為的變化。尤其是需要引起情感的變化，進(jìn)而改變自己一些固有的認(rèn)知模式，尤其是歪曲的信念，從而改變以自我為中心的問(wèn)題。

十、森田療法

森田療法是適用于神經(jīng)質(zhì)癥的特殊療法，是一種順其自然為所當(dāng)為的心理治療方法，具有與精神分析療法，行為療法相提并論的地位，森田療法的基本治療原則就是順其自然，順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用，而要做到順其自然，就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下，正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上，這樣病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，他的痛苦也就減輕了。神經(jīng)質(zhì)癥，包括當(dāng)今分類中的焦慮癥，恐怖癥，強(qiáng)迫癥，疑病癥等。

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